Astanga Yogans åtta kroppsdelar

Astanga Yogan har åtta olika kroppsdelar:

1. Yama (moral)
2. Niyama (integritet)
3. Asana (ställningar)
4. Pranayama (breath control)
5. Pratyahara (dra tillbaka sinnen)
6. Dharana (koncentration)
7. Dhyana (meditation)
8. Samadhi (upplysning)

Nedan följer en beskrivning av dessa.

Yama - förhållning till omvärlden

Ahimsa - icke-våld

Med ahimsa menas att inte skada någon, inklusive djur, på något sätt, av vilken anledning det än må vara, genom tanke, ord eller gärning.

Satya - sanningsenlighet

Satya betyder att vara sanningsenlig. Man ska alltid vara sanningen trogen till andra i tankar, ord och gärningar. Om sanningen skulle vara otrevlig och sårande för andra så bör den dock inte yttras.

Asteya - ej stjäla

Med asteya menar vi att inte stjäla andras ägodelar eller annat som hör andra till. Ej heller skall man vara avundsjuk eller missunnsam gentemot andra, lura någon genom vackra ord eller själviskt skaffa sig fördelar genom att låtsas vara sanningsenlig.

Brachmarya - avhållsamhet

Med brachmarya menas att inte falla för olika frestelser och jaga njutningar genom olika sinnen, utan istället bevara sin livsenergi och bruka den för aktiviteter som är tillbörliga. T ex bör man undvika vulgära människor, gå till områden som är överfulla av människor för rekreation, läsa vulgära böcker, se vulgära filmer som stör sinnesfriden. En person som har ett förhållande med en annan skall vara sin partner trogen. Man bör inte heller som singel ha sex endast för njutningens skull.

Niyama - förhållning till det inre

Aparigraha - ej vara girig

Aparigraha gäller på många olika sätt - man ska inte försöka ta mer av något än man behöver av vare sig ägodelar, mat eller annat. Maten som vi äter skall vara ren och införskaffad på rätt sätt. En modern yogi kan t ex försöka välja matvaror som är producerade enligt fair trade-principer. Man bör inte äta mer mat än kroppen behöver, eller inta andra saker som är onödiga för kroppen för nöjes skull, som t ex droger.
Niyama - förhållning till det inre

Shaucha - rening

Det finns två typer av shaucha, bahir shaucha och antah shaucha, yttre resp inre rening.
Med bahir shaucha menas att rengöra kroppen. Traditionellt har detta av yogis i Indien utförts genom att tvätta sig med röd lera och vatten. Det innebär helt enkelt att sköta sin hygien.
Med antah shaucha menas att betrakta allt och alla som en vän och behandla alla med ömhet. Genom detta får vi en övergripande känsla av samhörighet med andra och betraktar allt som en återspegling av det gudomliga.

Santosha - liknöjdhet

Santosha adresserar ett problem som de flesta människor brottas med dagligen, nämligen strävan efter att ständigt ha mer. Om vi t ex lägger vår lycka i pengar, så kommer vi att hela tiden vilja ha mer. Till slut brukar dock inkomsterna dala eller sluta öka på ett eller annat sätt, varför man blir olycklig. Istället bör vi oavsett omständigheterna alltid vara nöjda med det vi har.

Tapas - asketism

Tapas innebär att genom övningar disciplinera kroppen och sinnesorganen. Exempel på tapas är fasta eller reglering av måltider, uthärdande av smärta eller obekväma kroppsställningar. Yogan erbjuder många tillfällen att öva detta, alltifrån att träna på tom mage till att utföra jobbiga ställningar. Genom att underkasta sig detta "bränner" yogin bort sina svaga sidor.

Swadhyaya - recitering av verser och böner

Med swadhyaya menas recitering av olika verser och böner i enlighet med ens trosuppfattning. Mantras mentala påverkan sägs vara beroende på tonhöjd och vokaler. Detta är kanske den gren av niyamas som är svårast att utföra för västerlänningar, då vi sällan behärskar och uttalar mantran helt korrekt eftersom vi inte är uppvuxna med språket som de är skrivna på. Inlednings- och avslutningsmantrat i Astanga Yogan har ingen religiös betydelse. Deras uppgift är att försätta yogin i koncentration för att kunna utföra sin praxis resp underlätta att varva ner och avslappning .

Ishwarapranidhana - underkastelse och överlåtelse

Med detta menas att utföra alla gärningar till ära för något högre, utan att kräva deras frukt.

Asanas

Se under fusklappar