FAQ yoga

Hur ofta skall jag utöva yoga?

Sun, 19 Apr 2009 09:52:06 GMT

Traditionellt utövas Astanga yoga sex dagar i veckan med vila på den sjunde. Astanga yoga har en uppbyggande effekt på kroppen som helst bör praktiseras i någon form tre dagar i veckan för att ha en märkbar gynnsam effekt. Du bör alltså förutom de pass du tränar på under vår ledning träna själv någon gång i veckan. Detta behöver dock inte vara speciellt avancerat till en början utan Surya Namaskara (Solhälsningen) räcker bra då, varpå du kan lägga till fler övningar och tillfällen i veckan i mån av tid och tycke. Dessutom bjuder traditionen att man vilar på ny- och fullmåne. Kvinnor bör låta bli att träna under tre dagar från det att menstruationen påbörjats. Likaså bör man undvika att träna yoga under graviditetens första tre månader då fostret är i en mer vätskelik fas, varpå man ökar risken för missfall om man fortsätter träna. Därefter kan man träna yoga fram till förlossningen med undantag av de asanas som utövar tryck mot magen. Den nyblivna modern bör sedan vänta ytterligare tre månader innan hon återupptar sitt yogautövande.

Varför skall jag hänge mig åt en form av yoga?

Sun, 19 Apr 2009 09:51:11 GMT

Det finns många former av yoga, och när man börjar kan det vara bra att prova på olika former för att sedan bestämma sig för en väg som man tycker passar en. Förr eller senare når man dock bäst effekt och djup i sin träning om man hänger sig åt en form. Vilken du väljer är dock upp till dig och ditt sinnelag.

Astanga Yogan är dock känd som en yogaform som passar de flesta västerlänningar väl då den kombinerar den fysiska träningen med en andlig utveckling.

Vad skall jag ha på mig?

Sun, 19 Apr 2009 09:49:44 GMT

Kläder som passar bra för yoga är vad som normalt passar bra för andra typer av fysiskt aktivitet. Tänk på att du kommer att svettas och röra på dig och du bör således inte klä dig alltför bylsigt. Detta hindrar också oss från att se din kroppställning ordentligt.

Varför behöver jag en lärare?

Sun, 19 Apr 2009 09:48:36 GMT

För att göra en likhet med att hitta vägen från en plats till en annan så är det lättast om man frågar någon som känner vägen bättre än en själv. Visserligen kan du hitta dit kanske på egen hand, men det tar sannolikt längre tid. I det fall att många personer ger olika upplysningar om vägen får du lita till den person som du upplever har varit dit du vill.

Vad gäller för redan existerande smärtor och gamla skador?

Sun, 19 Apr 2009 09:47:51 GMT

Du bör inte pressa din kropp så att du utvecklar skador. Vanligtvis instruerar vi vår kropp att göra saker. Genom yoga-utövande får du en möjlighet att lyssna på din kropp och respektera vad den vill berätta och göra. Om en skada som du ådragit antingen genom yoga eller på annat håll hindrar dig i ditt utövande så kan du göra alternativa rörelser. Det är dock viktigt att du inte tränar yoga om du har feber, är sjuk eller har några allvarliga fysiska skador.
Prata gärna med oss innan passet om du känner dig osäker och rådfråga gärna en sjukgymnast eller läkare.